エアロビクスと有酸素運動
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エアロビクスといえばかつて一世を風靡しましたよね。このエアロビクスは今では有酸素運動として広く行われています。かつてのエアロビクスとブームで、さんざん騒がれていました。しかし最近になってやっと落ち着いたようですね。エアロビクスというのも列記としたスポーツなんですよ。もちろんしっかりとしたプロがいて、エキジビションの世界大会が毎年行われるくらい盛んなんです。しかも日本人選手も上位に良く入賞するんです。プロのエアロビクスの選手を見てみるとわかるのですが、ちょっと軽い運動としてできるような有酸素運動では考えられないような凄い体つきなんです。そこにこそこのエアロビクスの真価があるのです。一般的な有酸素運動とは、普段よりも体内に多くの酸素を取り込むことによって、新陳代謝を活発にして脂肪などの代謝を促しすことでのダイエット効果をもたらすものです。この有酸素運動というのは人間の自然な代謝機能をより活発にする安全な運動と考えられてきました。
エアロビクスで筋力アップ
多くのスポーツでは、記録の優劣を争うものがほとんどであるが、エアロビクスの目的は個人の代謝機能を活発にすることにあるので、運動自体は個人の体力に合ったものがほとんどです。ほとんどのスポーツに関することですが、有酸素運動であるエアロビクスに対して、無酸素運動が大半を占めています。この無酸素運動というのは、筋肉運動をその中心としており、筋肉にためられた糖質をエネルギー源にすることによって行う運動をいいます。しかし、筋力アップが目的なので脂肪代謝とはあまり関係ないのです。目的がダイエットのための運動であるならば、脂肪の燃焼をさせるために酸素をより多く取り込んだ有酸素運動が効果があると考えられています。無酸素運動の場合は筋力アップを図ることが目的ですから、筋肉自体に負荷をかけることがおおく、それによって身体を傷める危険が出てきます。
エアロビクスと無酸素運動
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エアロビクスと無酸素運動には大きな違いがあります。多くの一流アスリートが身体のどこかに故障を持っているのは無酸素運動を限界まで行ってるからだと言えますね。いくらスポーツ選手といっても、基礎体力を身につけるために初心者の時は負荷のかかりにくい有酸素運動を行ってい琉人が多いですね。そして基礎体力がつき、体内脂肪などが少なくなった時点で無酸素運動に切り替えて筋力アップに変えていきます。体の本来のエネルギー代謝のメカニズムをによると、いくら筋力トレーニングをしても脂肪の燃焼には関係ありませんので、負荷のかかりにくいエアロビクスなどの有酸素運動が適していると言えます。しかし、エアロビクスをやり続けることで体内の脂肪がなくなります。すると筋肉の糖質がエネルギーとして使用され、プロのエアロビクスの選手のようなすごい体格になってしまうのです。最終的には有酸素運動もも無酸素運動も同じような効果を求められるのですが、その過程が大きく違い安全性などで区別していくのがいいでしょう。
エアロビクス
